Redescopera-ti zambetul si increderea in sine

Depinde foarte mult de diferența dintre greutatea actuală și cea ideală, precum și de patologiile prezente. Spre exemplu, în cazul hipotiroidiei, procesul de scădere în greutate poate fi mai dificil decât la persoanele sănătoase. La polul opus, în cazul persoanelor subnutrite care asociază anorexie, creșterea în greutate poate fi îngreunată de această tulburare psihologică, mai ales dacă nu intervine și un psiholog.

În mod normal, o slăbire sănătoasă este de 0,5-1 kg pe săptămână (2-4 kg pe lună). În timp ce în cazul persoanelor supraponderale chiar și 2-3 luni de dietă pot fi suficiente, în cazul celor obeze procesul este mai prelungit și diferă în funcție de gradul obezității. În orice caz, recomandările nutriționale trebuie menținute pe termen lung – nu încurajăm dietele temporare de slăbit.

În ceea ce privește creșterea în greutate la pacienții subnutriți, aceasta trebuie să aibă loc într-un ritm de 0,25 până la 1 kg pe săptămână (1-4 kg/lună).

La NutriWise by Iulia Margasoiu nu vei primi o dietă standard sau un regim alimentar restrictiv. Planul alimentar presupune mese complete și diversificate, fiind individualizat pentru fiecare pacient în parte. În elaborarea dietei ținem cont atât de nevoile fiziologice și patologice ale pacientului, cât și de preferințele sale alimentare. Considerăm că „a fi la dietă” nu trebuie să fie un chin. Astfel, promovăm adoptarea unor obiceiuri sănătoase pe termen lung, prin optimizarea stilului de viață actual și stabilirea unor obiective realiste.

În calitate de specialist, mi-am promis să tratez fiecare pacient în parte exact așa cum mi-ar plăcea mie să fiu tratată de un cadru medical – cu empatie, profesionalism și respect. De asemenea, mizez pe importanța unei abordări complete, din perspectiva tuturor factorilor care influențează starea de sănătate și calitatea vieții. Pe lângă atenția pe care o acordăm diagnosticului medical și nutrițional, pacientul trebuie să fie înțeles și să primească sprijin moral din partea specialistului. Pentru că vizita la cabinet este săptămânală (pentru monitorizare), între nutriționistul-dietetician și pacient se creează o strânsă colaborare.

Bineînțeles! Respectăm preferințele și aversiunile alimentare ale pacientului. Ne dorim să modificăm obiceiurile actuale într-o manieră sănătoasă, mai degrabă decât să schimbăm radical stilul de viață. Suntem de acord inclusiv cu dorința de a include „ceva dulce” în dietă, atât timp cât pacientul respectă moderația și este dispus să încerce rețete de dulciuri sănătoase. În plus, pacienții au acces la rețetele elaborate de către noi, pentru a ne asigura că preparatele culinare nu sunt numai delicioase, ci și nutritive și echilibrate caloric.

Monitorizarea săptămânală în cabinetul NutriWise este esențială pentru a aprecia evoluția pacientului și pentru a putea efectua ajustări în planul alimentar la nevoie. În cazul colaborărilor online, pacientul trebuie să se monitorizeze acasă prin cântărire. De asemenea, monitorizarea progresului se realizează și prin repetarea periodică a analizelor de sânge, atunci când intervenția vizează și anumiți parametri de laborator.

Nu există diete „minune” prin care să slăbim rapid. Pe de altă parte, slăbirea rapidă nici nu este recomandată, deoarece nu se asociază cu rezultate de durată. Dietele drastice sunt asociate cu efectul Yo-Yo, care se referă la recâștigarea kilogramelor pierdute (sau chiar mai mult de atât). Aceste fluctuații de greutate cresc mai departe riscul de a dezvolta anumite boli cronice. Dietele restrictive nu sunt echilibrate, nu pot fi ținute pe termen lung și nu îmbunătățesc obiceiurile alimentare. Mai mult decât atât, pot duce la probleme de concentrare, hipoglicemii și sincope (leșin).

O slăbire sănătoasă presupune pierderea lentă, treptată, a kilogramelor în plus (într-un ritm de 0,5-1 kg/săptămână). Astfel, sunt eliminate riscurile menționate anterior. Acest lucru este posibil prin adoptarea unei diete variate, nerestrictive, care să acopere necesarul de nutrienți al organismului. În acest mod, o astfel de „dietă pentru slăbit” se va transforma într-un stil de viață sănătos pe termen lung, deoarece modifică permanent obiceiurile alimentare.

Da. Analizele de laborator de rutină, cum ar fi hemoleucograma, glucoza serică și profilul lipidic (grăsimile din sânge) ne arată statusul nutrițional și metabolic al pacientului. Acestea sunt necesare înainte și după intervenția nutrițională pentru a evalua pacientul și a-i monitoriza evoluția.

Practic, analizele ne arată de unde pornim și cum reușim să ținem sub control factorii de risc. De asemenea, unii dintre markeri sunt importanți pentru diagnosticul anumitor afecțiuni, cum ar fi anemiile, dislipidemiile și diabetul zaharat tip 2, care pot fi silențioase în stadiul de debut.
Uneori, poate fi nevoie de analize suplimentare, în funcție de istoricul medical al pacientului.

Lipsa timpului de a termina task-urile la munca, stresul, telefonul care sună în continuu, copiii care vor atenție, toate par mai importante decât sa ne așezăm la masa, așa că putem ajunge la ora 4-5 după-amiază fără sa fi mâncat nimic.

Când sărim peste mese ne scad pe rând glicemia, atenția, capacitatea de a ne concentra sa nu facem greșeli si chiar buna dispoziție. Daca repetăm acest șablon zilnic vom aveam o senzație de foame crescută atunci când ne așezam la masa si vom consuma mai multe calorii. În plus, putem avea numeroase probleme digestive cum ar fi gastrite sau constipație.

Începe prin a-ți planifica mesele și a găti mai mult seara sau în weekend. Astfel te vei asigura ca nu depășești nici numărul de calorii si nu ai motive sa mai sari peste mese Pregătește caserole cu mâncare pentru tine si cei dragi astfel încât la prânz sau cina doar sa încălzești ceva rapid.
Blochează calendarul zilnic cate 30 minute la prânz si fă o pauză în care sa redevii cea mai buna versiune a ta. Daca îți este greu sa mănânci pentru ca te simți stresat, fă câțiva pași si respiră adânc înainte sa te așezi la masa, deconectează-te câteva minute!

În general, da. De ce? Pentru că dieta vegană se bazează pe un consum ridicat de fructe și legume, care sunt sărace în calorii. Numeroase studii au demonstrat că persoanele care adoptă o dietă vegană scad semnificativ în greutate în primele 3 luni de la modificarea stilului alimentar.

Totuși, scăderea în greutate depinde de calitatea alimentației. Vegan nu înseamnă întotdeauna sănătos, iar excesul ponderal nu este cauzat întotdeauna de consumul alimentelor de origine animală. Dacă dieta vegană este dezechilibrată, bogată în zaharuri, grăsimi și alimente hiper-procesate, iar alimentele sunt adesea prăjite în ulei, aportul caloric este în continuare ridicat.

De asemenea, nu uita că dieta vegană se poate asocia cu deficiențe nutriționale serioase, atunci când nu este echilibrată. Este recomandat să apelezi la un dietetician pentru a te asigura că meniul tău vegan furnizează cantități optime de nutrienți.